Gezondheidscentrum Lokeren vzw
     

Hyperventilatie

 

Wat?

Door te snel of te diep te ademen kunt u last krijgen van hyperventilatie. Bij hyperventilatie neemt uw bloed wel voldoende zuurstof op, maar ademt u te veel koolzuur uit. Door het (valse) gevoel van ademnood en de beangstigende verschijnselen gaat u soms nog sneller en/of dieper ademen, waardoor de klachten erger worden.

Hoe herkennen?

  • Een gevoel van ademnood
  • Angst en paniek
  • Hartkloppingen
  • Een beklemmend gevoel op de borst
  • Zweten
  • Duizeligheid, een ijl gevoel in het hoofd
  • Een gevoel van bijna flauwvallen
  • Een droge mond
  • Tintelingen in het gezicht, de handen en de voeten
  • Vermoeidheid

Is hyperventilatie gevaarlijk?

Hyperventilatie is erg beangstigend en vervelend, maar niet gevaarlijk. Sommige mensen maken het maar één keer mee, terwijl anderen regelmatig aanvallen hebben.

Door de angst gaat u soms bepaalde omstandigheden vermijden die de hyperventilatie ooit voorafgingen, zoals bijeenkomsten met veel mensen of ruimten die u als klein ervaart. Het kan ook dat u spanningen et uitdagingen probeert te vermijden, eerder dan ze op te lossen.

Wat kan hyperventilatie veroorzaken?

Meestal treedt hyperventilatie op als u zenuwachtig of angstig bent. Problemen thuis, op het werk, op school of persoonlijke problemen (onzekerheid, perfectionisme, onverwerkte emoties, angst voor een ziekte) kunnen, vaak zonder dat u zich hiervan bewust bent, leiden tot een verkeerde manier van ademen.

Ook overbelasting en oververmoeidheid kunnen een rol spelen. Daarnaast kan angst voor hyperventilatie een nieuwe aanval uitlokken.

Wat kunt u zelf doen?

Herken problemen of spanningen en praat erover met uw huisarts
Als u een aanval voelt opkomen, probeer dan te ontspannen. Concentreer u op uw ademhaling en ontspan nek en schouders.

Door in een plastiek zakje te ademen kunt u uw eigen koolzuurgas terug inademen, waardoor het hyperventileren afneemt.  Eventueel kunt u ook in- en uitademen in de kom van uw handen.

Door extra te bewegen kunt u ook de aanval doen stoppen, omdat u dan terug meer koolzuur opneemt in uw bloed.

Wanneer moet u zeker naar de huisarts?

  • Bij een beklemmend gevoel op de borst dat niet overgaat.
  • Bij erge kortademigheid die volgens u geen hyperventilatie is.
  • Als de maatregelen die u zelf kan doen geen effect hebben.

 

 

 

hyperventilatie